Com ritmo e regularidade, a caminhada
aumenta nossa qualidade de vida
É só começar!
Andar por distração faz bem ao
coração. Essa frase era sempre
usada por um cardiologista
português para explicar como
manter o bem-estar do corpo e, por
consequência, do coração.
Nem todo mundo é adepto de
academia, mas isso não é motivo para
desculpas. Pequenas mudanças no dia
a dia podem aumentar a qualidade
de vida das pessoas, independente da
idade.
Depois de almoçar, em vez de
sentar para um cafezinho ou voltar
rapidamente para a mesa de trabalho,
que tal caminhar um pouco? Essa
atitude ajuda a reduzir o açúcar no
sangue e evita o acúmulo de gordura
no organismo.
Ao ar livre
Para quem não gosta de praticar
atividades físicas em lugares fechados,
a caminhada é uma alternativa prática:
fácil, sem custo e com vários ganhos.
E ninguém precisa pagar essa conta à
vista. Para 150 minutos de atividade
física na semana, você pode caminhar
meia hora durante 5 dias ou 1 hora em
3 dias da semana.
De acordo com os médicos,
caminhar com ritmo e regularidade
pode aumentar em até 15% a
expectativa de vida.
Os especialistas afirmam que o
corpo humano é como uma máquina,
precisa estar em plena atividade para
‘funcionar’ corretamente, que a vida
sedentária faz mal para a saúde.
Nunca é demais relembrar que a
atividade física beneficia as pessoas de
maneira completa, tanto prevenindo
contra diversas doenças como para o
bem-estar físico e psicológico.
Colocar o corpo em movimento
também contribui para a saúde
mental e psíquica, pois ajuda na
redução da ansiedade, da depressão
e da agressividade, melhorando o
sono e a reposição das energias.
Exercícios contribuem, portanto, para
a autoestima elevada e para ficar longe
do estresse.
Vale seguir o que especialistas
e professores de educação física
recomendam: antes do início de
qualquer programa de atividade física, é
necessário uma visita ao médico para as
devidas recomendações e orientações
específicas.   - Visite www.apdobanespa.com

APdoBanespa - 19/08/2018

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