Sentir-se meio desanimado de vez em quando é normal. Uma noite mal dormida, uma semana mais corrida, algum momento mais turbulento ou um dia mais cinza podem afetar o seu humor, mas a boa notícia é que há formas de melhorá-lo. Veja abaixo algumas dicas para ficar mais alegre naturalmente:

1. Tente ver o lado positivo das coisas. Pode ser um conselho “batido”, mas é verdadeiro. A forma como você encara as coisas tem fator determinante sobre o seu humor e consequentemente sobre o seu dia, sua semana, sua vida.

2. Durma tempo suficiente. Cada pessoa tem uma necessidade de sono diferente e não dormir bem pode impactar diretamente o humor.

3. Brinque com um animal de estimação. Estudos dizem que 15 minutos brincando com um cachorro ou um gato, por exemplo, estimulam a liberação de serotonina, prolactina e ocitocina - hormônios do bem-estar - além de baixar os níveis do cortisol, hormônio do estresse.

Sorria. O simples fato de sorrir, mesmo forçadamente, pode ativar os centros de felicidade do cérebro segundo algumas pesquisas.

5. Coma chocolate. O triptofano presente no chocolate pode aumentar a serotonina no cérebro, melhorando o humor.

6. Procure contato humano. Estar entre pessoas que você gosta e pode abraçar, por exemplo, relaxa e também aumenta a liberação de serotonina, ajudando a aumentar a sensação de bem-estar.

7. Cuide da sua saúde. Algumas doenças podem aumentar os sentimentos depressivos, assim como a depressão pode piorar a saúde em geral.

8. Procure ajuda. Se você anda deprimido e os pensamentos negativos têm dominado, procure ajuda especializada e abra-se com amigos e familiares.   - Visite www.apdobanespa.com

APdoBanespa - 22/03/2016

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