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DICAS DE SAÚDE
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Com ritmo e regularidade, a caminhada aumenta nossa qualidade de vida É só começar! Andar por distração faz bem ao coração. Essa frase era sempre usada por um cardiologista português para explicar como manter o bem-estar do corpo e, por consequência, do coração. Nem todo mundo é adepto de academia, mas isso não é motivo para desculpas. Pequenas mudanças no dia a dia podem aumentar a qualidade de vida das pessoas, independente da idade. Depois de almoçar, em vez de sentar para um cafezinho ou voltar rapidamente para a mesa de trabalho, que tal caminhar um pouco? Essa atitude ajuda a reduzir o açúcar no sangue e evita o acúmulo de gordura no organismo. Ao ar livre Para quem não gosta de praticar atividades físicas em lugares fechados, a caminhada é uma alternativa prática: fácil, sem custo e com vários ganhos. E ninguém precisa pagar essa conta à vista. Para 150 minutos de atividade física na semana, você pode caminhar meia hora durante 5 dias ou 1 hora em 3 dias da semana. De acordo com os médicos, caminhar com ritmo e regularidade pode aumentar em até 15% a expectativa de vida. Os especialistas afirmam que o corpo humano é como uma máquina, precisa estar em plena atividade para ‘funcionar’ corretamente, que a vida sedentária faz mal para a saúde. Nunca é demais relembrar que a atividade física beneficia as pessoas de maneira completa, tanto prevenindo contra diversas doenças como para o bem-estar físico e psicológico. Colocar o corpo em movimento também contribui para a saúde mental e psíquica, pois ajuda na redução da ansiedade, da depressão e da agressividade, melhorando o sono e a reposição das energias. Exercícios contribuem, portanto, para a autoestima elevada e para ficar longe do estresse. Vale seguir o que especialistas e professores de educação física recomendam: antes do início de qualquer programa de atividade física, é necessário uma visita ao médico para as devidas recomendações e orientações específicas. |
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