Cadastre-se no APdoBanespa - É GRÁTIS - Clique aqui

                                   
DICAS DE SAÚDE
DICAS DE SAÚDE
DICAS DE SAÚDE


MELHORE O SEU HUMOR NATURALMENTE
Enviada em 28/03/2024 por     Álvaro Pozzetti de Oliveira

Sentir-se meio desanimado de vez em quando é normal. Uma noite mal dormida, uma semana mais corrida, algum momento mais turbulento ou um dia mais cinza podem afetar o seu humor, mas a boa notícia é que há formas de melhorá-lo. Veja abaixo algumas dicas para ficar mais alegre naturalmente:

1. Tente ver o lado positivo das coisas. Pode ser um conselho “batido”, mas é verdadeiro. A forma como você encara as coisas tem fator determinante sobre o seu humor e consequentemente sobre o seu dia, sua semana, sua vida.

2. Durma tempo suficiente. Cada pessoa tem uma necessidade de sono diferente e não dormir bem pode impactar diretamente o humor.

3. Brinque com um animal de estimação. Estudos dizem que 15 minutos brincando com um cachorro ou um gato, por exemplo, estimulam a liberação de serotonina, prolactina e ocitocina - hormônios do bem-estar - além de baixar os níveis do cortisol, hormônio do estresse.

Sorria. O simples fato de sorrir, mesmo forçadamente, pode ativar os centros de felicidade do cérebro segundo algumas pesquisas.

5. Coma chocolate. O triptofano presente no chocolate pode aumentar a serotonina no cérebro, melhorando o humor.

6. Procure contato humano. Estar entre pessoas que você gosta e pode abraçar, por exemplo, relaxa e também aumenta a liberação de serotonina, ajudando a aumentar a sensação de bem-estar.

7. Cuide da sua saúde. Algumas doenças podem aumentar os sentimentos depressivos, assim como a depressão pode piorar a saúde em geral.

8. Procure ajuda. Se você anda deprimido e os pensamentos negativos têm dominado, procure ajuda especializada e abra-se com amigos e familiares.


Dicas de Informática


Dicas Diversas






Curiosidades









Dicas de Saúde


Comentários para você ver

Atualmente somos 4123 cadastrados no site. - Clique abaixo para se cadastrar!

Cadastre-se no APdoBanespa, o Site dos Banespianos! clique aqui e cadastre-se!

Tô ferrado, Tô ferrado Veja as rimas e/ou clique aqui e envie as suas quadrinhas!


Para participar clique aqui e Cadastre-se

Adicione Apdobanespa aos favoritos

Faça do APdoBanespa a sua página inicial: ---> Clique aqui!

 | Principal  | Notícias Anteriores  | Objetivo  | Participantes  | Ler Dort  |
 | Classificados  | Dicas  | Mensagens Músicas Receitas  | Afabans  | Fotos  |
 | E-mail@APdoBanespa  | Cadastro  |