Cadastre-se no APdoBanespa - É GRÁTIS - Clique aqui

                                   
DICAS DE SAÚDE
DICAS DE SAÚDE
DICAS DE SAÚDE


CUIDE BEM DAS SUAS COSTAS
Enviada em 16/10/2018 por     Álvaro Pozzetti de Oliveira

A dor nas costas pode atrapalhar bastante as atividades do dia a dia, já que compromete a livre movimentação do corpo. Se a dor não for crônica (que já dura mais de 3 meses), é possível preveni-la com alguns cuidados simples. Veja algumas dicas abaixo:

1. Sente direito. Ficar o dia inteiro sentado pode ser prejudicial para as suas costas, principalmente se a sua postura for ruim. O ideal é ter uma cadeira que tenha um bom suporte para a lombar e que lhe ajude a manter os ombros para trás (alinhados com o quadril). É bom que os pés fiquem apoiados em uma pequena plataforma e você não precise curvar a cabeça para enxergar o monitor. A cada meia hora, levante-se e ande um pouco.

2. Cuide da postura. Assim como é importante sentar direito, é necessário também manter uma postura correta quando não estiver sentado. Suas orelhas, ombros, quadris e joelhos devem estar alinhados e a cabeça não deve pender para a frente.

Prefira sapatos com amortecedor. Cada vez que você pisa no chão sem amortecimento, o impacto vai direto para as suas costas. Se não achar um sapato que lhe agrade, como opção pode usar uma palmilha especial para esse fim.

4. Levante objetos pesados do jeito certo. Se precisar carregar algo pesado, use as pernas dobrando os joelhos antes de pegar o objeto. Assim você não sobrecarrega as suas costas.

5. Fique atento ao tamanho do seu travesseiro. Travesseiros muito altos ou até vários travesseiros baixos combinados podem esticar seus músculos e causar dores.

6. Fortaleça seus músculos. São os músculos que suportam e movimentam o esqueleto. Se eles estão fortes, menor a chance de lesões que possam gerar dor nas costas.


Dicas de Informática


Dicas Diversas






Curiosidades









Dicas de Saúde


Comentários para você ver

Atualmente somos 3706 cadastrados no site. - Clique abaixo para se cadastrar!

Cadastre-se no APdoBanespa, o Site dos Banespianos! clique aqui e cadastre-se!

Tô ferrado, Tô ferrado Veja as rimas e/ou clique aqui e envie as suas quadrinhas!


Para participar clique aqui e Cadastre-se

Adicione Apdobanespa aos favoritos

Faça do APdoBanespa a sua página inicial: ---> Clique aqui!

 | Principal  | Notícias Anteriores  | Objetivo  | Participantes  | Ler Dort  |
 | Classificados  | Dicas  | Mensagens Músicas Receitas  | Afabans  | Fotos  |
 | E-mail@APdoBanespa  | Cadastro  |