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DICAS DE SAÚDE
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Na mesma velocidade em que o trabalho aumenta, mais difícil é para você se concentrar? A falta de foco e as interrupções constantes são grandes assassinas da produtividade, e menos produção significa mais horas para concluir o trabalho e menos tempo de descanso real. Veja algumas dicas de como melhorar a sua concentração: 1. Limite o acesso às redes sociais. Se você não resiste à tentação de checar sua timeline o tempo inteiro, evite logar-se durante o horário de trabalho ou limite o acesso apenas a alguns intervalos entre uma tarefa e outra. 2. Gerencie as notificações dos seus aplicativos no smartphone. É bem mais difícil se concentrar com o celular vibrando/apitando do seu lado o tempo todo. Configure os aplicativos para avisar só o que for mais importante ou utilize algum programa ou modo do próprio aparelho que limite as notificações no período desejado. Agende horários para acessar a sua caixa de e-mails. Parar toda hora para ver os novos e-mails que entram acaba com o foco na tarefa que você tem que realizar. Se possível, feche sua caixa de e-mails quando precisar de concentração e/ou determine intervalos para consultá-la durante o dia. 4. Faça uma tarefa por vez. Muita gente pensa que se fizer mais de uma tarefa ao mesmo tempo será mais produtiva, porém estudos mostram que a falta de foco e a constante mudança de uma tarefa para outra mais atrapalham do que ajudam. 5. Recompense o seu foco. Nem sempre as atividades do trabalho são interessantes e temos a tendência de dispersar e evitar as tarefas que não nos agradam. Nesse caso, estipule uma meta de tempo dedicado à tarefa que está entediante e recompense-se ao atingi-la. O prêmio pode ser uma pausa de 10 minutos, um café, um lanchinho, etc. 6. Tenha lanches saudáveis por perto. Estar com fome atrapalha a concentração, já que o corpo precisa de combustível para funcionar. Não pule o café da manhã e tenha sempre snacks saudáveis como frutas, castanhas, queijos e cereais integrais por perto. |
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