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DICAS DE SAÚDE
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Algumas atividades parecem estimular o cérebro e contribuir para que ele continue sempre jovem e ativo, mesmo em idade avançada. Porém, como não existe uma fórmula mágica, o ideal é praticar várias atividades diferentes e tirar proveito do que cada uma pode oferecer. Abaixo listamos algumas delas: 1. Aprender a dançar: dançar é uma atividade complexa. Além de ser um exercício aeróbico e melhorar a oxigenação do cérebro (o que melhora as conexões cerebrais), também oferece desafios mentais. Um estudo de 2003 do New England Journal of Medicine observou que pessoas mais velhas que dançam de três a quatro horas por semana – principalmente dança de salão – tinham 75% menos risco de demência comparado às pessoas que não dançavam nada. 2. Tocar um instrumento: pesquisas concluíram que pessoas que tocaram um instrumento por mais de 10 anos possuíam uma melhor memória em uma idade mais avançada comparado às que tocaram menos tempo ou nunca tocaram. 3. Aprender outra língua: ser bilíngue pode ajudar a retardar os efeitos da demência, além de ajudar na concentração. 4. Jogar xadrez: jogos como xadrez, bingo, os de baralho e de tabuleiro podem ajudar a manter o seu cérebro em forma. Um estudo francês descobriu 15% menos risco de demência entre as pessoas que jogavam algum jogo versus aqueles que não jogavam. 5. Ler: ler é sempre bom para o cérebro, porém o tempo dedicado a cada leitura parece ser mais importante que a quantidade. É mais benéfico ler um ou dois bons artigos, por exemplo, e conseguir refletir com mais profundidade sobre o que eles dizem, do que ler 20 em sequência. 6. Jogar videogame: dependendo do jogo, é possível melhorar a capacidade de resolução de problemas, noção espacial e persistência, entre outros benefícios. 7. Escrever à mão: digitar pode ser mais rápido, mas escrever à mão pode ser melhor para o seu cérebro. Estudos mostram que estudantes aprendem melhor quando tomam nota em seus cadernos, já que isso os força a processar mais as informações antes de escrever. 8. Engajar-se em um propósito: pessoas que sentem que acharam um propósito na vida apresentam menores taxas de depressão e tendem a viver mais. Estudos descobriram que essa visão positiva da vida também beneficia o cérebro. Para achar esse propósito, você pode focar em um impacto positivo que causa no trabalho ou em casa. Você também pode se voluntariar para uma causa com a qual você se identifique. |
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