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VOCÊ FUMA? 4 DICAS PARA ABANDONAR O VÍCIO Fumar pode afetar de forma prejudicial a saúde geral de uma pessoa. O hábito também foi associado a problemas sérios de saúde, como o câncer, além de prejudicar a saúde dos fumantes em geral. Se você fuma, sua família, seus amigos e seus colegas de trabalho podem inalar tanto a fumaça que você exala como a fumaça que sai do cigarro acesso ou tragado. Isso tem um nome: fumo passivo. A exposição ao fumo passivo também pode causar problemas de saúde, já que não há níveis seguros de contato com a fumaça do cigarro. Alguns dos problemas de saúde causados pelo fumo passivo incluem problemas cardíacos e câncer de pulmão. Abaixo, apresentamos algumas dicas que podem ajudá-lo a se preparar para deixar de fumar. 1. Encontre suas próprias razões para parar de fumar. Existem muitas e boas razões para parar. Algumas pessoas que pararam se sentem melhor porque o Sentem que têm controle de si: § Não sentem a necessidade de fumar. § Não precisam procurar lugares para fumar. § Não precisam se preocupar se estão incomodando os demais. o Sentem-se mais relaxados: § Não têm a necessidade de sempre ter cigarros. § Não gastam seu dinheiro com cigarros. 2. Crie uma estratégia de apoio. Primeiramente, defina uma data para parar. Depois, conte à sua família e a seus amigos sobre sua promessa de viver uma vida mais saudável por parar de fumar. Eles podem ajudá-lo a atingir seu objetivo apoiando-o positivamente. 3. Jogue-os fora. Jogue fora seus cigarros, isqueiros e cinzeiros. Não ter esses objetos por perto na sua casa pode ajudá-lo quando você sentir vontade de fumar. 4. Encontre um aliado. Se você tem um amigo que fuma, peça-lhe que pare de fumar junto com você. Vocês podem se ajudar mutuamente a concentrarem-se no objetivo de vocês. Outras pessoas já pararam de fumar. Você também consegue. |
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