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A insônia é um problema muito recorrente, causado por diferentes fatores. De um modo geral, a dificuldade para dormir surge de preocupações no dia a dia e pose ser considerada como algo normal quando ocorre com frequência. Tudo se torna mais sério quando as noites mal dormidas interferem na qualidade de vida da pessoa. Isso pode ser percebido nos casos em que a insônia aparece frequentemente, trazendo consequências como cansaço, irritação e queda na imunidade. Muitas pessoas consideram como insônia apenas a completa falta de sono, mas existe uma outra forma da doença bastante comum. A pessoa dorme, mas não consegue alcançar os níveis mais relaxantes de sono. Assim, mesmo depois de uma noite de sono, a sensação é que não houve descanso. Medicamentos são usados para melhorar a insônia. Eles atuam de diferentes formas, conforme as características individuais de cada paciente. Os mais conhecidos são os ansiolíticos, que reduzem a ansiedade e, assim, favorecem o sono. Existem ainda os relaxantes, que reduzem a tensão na musculatura, e os hipnóticos ou sedativos, que “desligam” o sistema nervoso central. Com os remédios naturais não é diferente. Eles também agem em frentes diversas, ajudando no controle da insônia. Os hipnóticos podem ajudar quem sofre com uma dificuldade maior para dormir, lembrando que é sempre fundamental procurar um médico para saber sobre as causas específicas do seu problema. Hipnóticos e Sedativos Naturais Conhecer as plantas que ajudam a dormir é uma ótima saída para quem sofre com a insônia. Veja a lista de plantas ervas que tem ação hipnótica e ou sedativa: Absinto (Artemisia absinthium) Alface-brava-maior (Latuca virosa) Alfazema (Lavandula angustifolia) Betônica (Stachys officinalis) Camomila (Matricaria recutita) Cananga (Cananga adorata) Cava-cava (Piper methysticum) Escutelária (Scutellaria laterifolia) Laranjeira (Citrus sinencis) Lúpulo (Humulus lupulus) Melissa (Melissa officinalis) Papoula (Papaver rhoeas) Passiflora (Passiflora spp.) Pirliteiro (Crataegus oxyacantha) Tília (Tilia spp.) Valeriana (Valeriana officinalis) A relação de plantas foi tirada do site Ser da Natureza. Chá de Tília Quem está a procura de um chá com propriedades contra insônia pode aproveitar o chá de tília. Para fazer a receita você vai precisar de: 1 litro de água 2 colheres (sopa) de tília seca Junte a água e a erva em uma chaleira e leve ao fogo. Quando entrar em ebulição, desligue e abafe. Deixe o chá descansar por cerca de 15 minutos. Depois coe e tome de 2 a 3 xícaras por dia, deixando uma porção para antes de dormir. Tomando frequentemente você sentira uma melhora na qualidade do sono. |
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