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DICAS DE SAÚDE
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Nutrientes da Noz As nozes são uma verdadeira fonte de nutrientes, é sem dúvida alguma um alimento saudável que você deve incluir na sua alimentação. As nozes são ricas em vitamina E (poderoso antioxidante), vitaminas do complexo B, proteínas, fibras, cobre, cálcio, manganésio e L-arginina. A noz contém ainda uma quantidade significativa de omega-3 (gordura saudável). Nozes vs Gorduras e Calorias As nozes são "ricas em gordura", gordura essa considerada como gordura saudável (ex: omega-3). Devido à "gordura saudável", você deve fazer atenção à quantidade de nozes que ingere pois são altamente calóricas (veja aqui as calorias das nozes). As nozes têm muitas calorias mas tal não significa que seja proibido come-las, significa que deve comer uma pequena quantidade (2 nozes por dia). Se o ter muitas calorias é uma desvantagem sobretudo para quem faz dietas de emagrecimento saiba que as nozes ajudam a manter a saciedade. As nozes são um alimento saudável que você deve incluir na sua dieta alimentar pois proporcionam benefícios importantes para a saúde do ser humano. Vamos então conhecer quais são os benefícios das nozes. Sete importantes benefícios das nozes para a saúde: 1. Ajudam a combater a diabetes tipo 2. 2. Ajudam a prevenir a arteriosclerose. 3. Ajudam a combater a fadiga e o cansaço físico. 4. Ajudam a prevenir a angina de peito e outros problemas cardíacos. 5. Ajudam a combater o colesterol ruim (ver aqui o que é o 5. mau colesterol). 6. Ajudam a prevenir e a combater transtornos sexuais (impotência sexual) e de esterilidade. 7. Ajudam a prevenir problemas do sistema nervoso (doenças neurodegenerativas | melhora da função cognitiva durante o envelhecimento). |
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