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| DICAS DE SAÚDE
DICAS DE SAÚDE
DICAS DE SAÚDE | |
Para viver mais e ter melhor qualidade de vida Nutrientes poderosos 1- Ácido alfalipoico - antioxidante potente que neutraliza radicais livres que vêm da oxidação dos alimentos, do estresse e da poluição. Ajuda a abaixar as taxas de glicose do sangue, prevenindo o diabetes, a hipertensão arterial e hiperglicemia. Fontes: Espinafre, brócolis e ervilha. 2- Aminoácidos - Compostos orgânicos que compõem todas as proteínas. Principais tipos e benefícios: Arginina - dá suporte ao sistema imunológico e ajuda a reduzir o mau colesterol. Reduz o ganho de gordura e aumenta o ganho da massa muscular. Fontes: Peixes, amendoim, nozes, frutas de casca rígida e berinjela. Tirisona: Combate a insônia, fadiga e estresse. Fontes: Arroz integral, feijão, leite e derivados, ovos. Lisina: Atua na absorção de cálcio, recuperações cirúrgicas, na produção de hormônios e anticorpos. Fontes: Queijos, ovos, peixes e frango. Carnitina: A concentração desse aminoácido diminui com a idade e os ossos são afetados assim, a ingestão da carnitina, após a menopausa, previne a osteoporose nas mulheres. Fontes: Ovos, peixes e leite. 3- Antioxidantes - Sua principal função é combater os radicais livres. Também são agentes preventivos de câncer, diabetes, disfunções cardiovasculares e Alzheimer. Fontes: Peixes, soja, aveia, alho, frutas e vegetais como uva, maça, ameixa e cenoura, chocolate amargo, suco de uva. 4- Picolinato de cromo – Possibilita o melhor funcionamento da insulina. Ajuda na manutenção do peso corporal, no tratamento da depressão e da síndrome metabólica, reduzindo as chances de problemas cardíacos. Fontes: Brócolis, batata, maçã, banana, suco de uva e de laranja. 5- Coenzima Q10 - Antioxidante poderoso e essencial à produção celular de energia. Tem ação cardio e neuroprotetora. Fontes: Salmão, sardinha, espinafre, amendoim. 6- Ômega 3 – Essencial para a saúde cerebral e cardiovascular. Tem ação antioxidante, combate inflamações, ataques cardíacos, artrite e osteoporose, controla diabetes e pressão. Fontes: Linhaça, tofu, abóbora, espinafre, azeite de oliva, salmão. 7- Glucosamina – É o único que não é encontrado nos alimentos, e portanto, tem que ser ingerido como um suplemento e receitado pelo médico. Usado para combater artrose, artrite e osteoporose. 8 - Chá Verde - Poderoso antioxidante, tem como função a prevenção do câncer e da obesidade, tratamento e prevenção das doenças cardiovasculares. Deve ser evitado para quem tem gastrite. 9 - Romã - Usada no tratamento de diabetes, doenças cardiovasculares e obesidade. Previne a deterioração da cartilagem e o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos, ajudando a manter as taxas de colesterol equilibradas. 10 - Vitamina D - A maioria das pessoas tem deficiência dessa vitamina. Ela é usada na prevenção de câncer, ajuda na formação dos ossos, reduz riscos de doenças cardiovasculares. Fontes: Derivados de leite, ovos, banana. |
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