| ||
|---|---|---|
|
| DICAS DE SAÚDE
DICAS DE SAÚDE
DICAS DE SAÚDE | |
• Mantenha uma alimentação balanceada. Prefira frutas, verduras e cereais integrais. • Evite excesso de sal,de açúcar branco e farinha branca. • Mastigue bem os alimentos e use fio dental. • Tenha sono regular e de boa qualidade. Procure acordar e dormir em horários regulares. • Viaje mais quando for possível. • Procure no lazer ter contato com a natureza, com áreas verdes, com montanhas, com o mar. • Tenha momentos para sair da rotina, esquecer o trabalho. Sorria, dance, que são excelentes terapias. • Evite bebidas calóricas como refrigerantes e álcool. • Faça testes preventivos como exames de sangue, e um check-up regularmente. • Pratique atividade física pelo menos 30 min. diários, como caminhadas ou esteira, Hatha-yoga, Pilates ou musculação leve e adequada. Mantenha uma boa postura física. • Diminua as porções dos alimentos e coma quatro a cinco vezes ao dia. • Beba pelo menos 1 litro e meio de água todos os dias. Um copo de água em jejum é muito benéfico. • Tenha bons relacionamentos com a família, amigos e no seu trabalho. • Pratique a conscientização da respiração, com calma e leveza. • Medite com regularidade. • Tenha pensamentos positivos, elevados e de bom humor. • Desenvolva a paciência e o entusiasmo. Mude o quanto antes seu estilo de vida. Comece a ser dono de sua própria saúde. Entenda que, em suas mãos, está o poder de aumentar sua qualidade de vida e longevidade. Ame-se e lembre-se: Se você seguir as orientações corretas, não terá motivos para ficar doente. E se estiver doente, pode ainda seguir esses sábios ensinamentos e melhorar, pois antes tarde do que nunca para se cuidar. Namaste! Deus em mim saúda Deus em você! Fique em paz! |
| Dicas de Informática | Dicas Diversas | Curiosidades | Dicas de Saúde |
Comentários para você ver
|
|
| Para participar clique aqui e Cadastre-se Adicione Apdobanespa aos favoritos Faça do APdoBanespa a sua página inicial: ---> Clique aqui! |
|
|
| Classificados | Dicas | Mensagens Músicas Receitas | Afabans | Fotos | | E-mail@APdoBanespa | Cadastro | |