Cadastre-se no APdoBanespa - É GRÁTIS - Clique aqui

                                   
DICAS DE SAÚDE
DICAS DE SAÚDE
DICAS DE SAÚDE


Procedimentos para uma vida mais saudável
Enviada em 23/10/2018 por     Álvaro Pozzetti de Oliveira

• Mantenha uma alimentação balanceada. Prefira frutas, verduras e cereais integrais.
• Evite excesso de sal,de açúcar branco e farinha branca.
• Mastigue bem os alimentos e use fio dental.
• Tenha sono regular e de boa qualidade. Procure acordar e dormir em horários regulares.
• Viaje mais quando for possível.
• Procure no lazer ter contato com a natureza, com áreas verdes, com montanhas, com o mar.
• Tenha momentos para sair da rotina, esquecer o trabalho. Sorria, dance, que são excelentes terapias.
• Evite bebidas calóricas como refrigerantes e álcool.
• Faça testes preventivos como exames de sangue, e um check-up regularmente.
• Pratique atividade física pelo menos 30 min. diários, como caminhadas ou esteira, Hatha-yoga, Pilates ou musculação leve e adequada. Mantenha uma boa postura física.
• Diminua as porções dos alimentos e coma quatro a cinco vezes ao dia.
• Beba pelo menos 1 litro e meio de água todos os dias. Um copo de água em jejum é muito benéfico.
• Tenha bons relacionamentos com a família, amigos e no seu trabalho.
• Pratique a conscientização da respiração, com calma e leveza.
• Medite com regularidade.
• Tenha pensamentos positivos, elevados e de bom humor.
• Desenvolva a paciência e o entusiasmo.
Mude o quanto antes seu estilo de vida. Comece a ser dono de sua própria saúde. Entenda que, em suas mãos, está o poder de aumentar sua qualidade de vida e longevidade.
Ame-se e lembre-se: Se você seguir as orientações corretas, não terá motivos para ficar doente. E se estiver doente, pode ainda seguir esses sábios ensinamentos e melhorar, pois antes tarde do que nunca para se cuidar. Namaste! Deus em mim saúda Deus em você! Fique em paz!


Dicas de Informática


Dicas Diversas






Curiosidades









Dicas de Saúde


Comentários para você ver

Atualmente somos 3709 cadastrados no site. - Clique abaixo para se cadastrar!

Cadastre-se no APdoBanespa, o Site dos Banespianos! clique aqui e cadastre-se!

Tô ferrado, Tô ferrado Veja as rimas e/ou clique aqui e envie as suas quadrinhas!


Para participar clique aqui e Cadastre-se

Adicione Apdobanespa aos favoritos

Faça do APdoBanespa a sua página inicial: ---> Clique aqui!

 | Principal  | Notícias Anteriores  | Objetivo  | Participantes  | Ler Dort  |
 | Classificados  | Dicas  | Mensagens Músicas Receitas  | Afabans  | Fotos  |
 | E-mail@APdoBanespa  | Cadastro  |