Cadastre-se no APdoBanespa - É GRÁTIS - Clique aqui

                                   
DICAS DE SAÚDE
DICAS DE SAÚDE
DICAS DE SAÚDE


Benefícios da Rúcula
Enviada em 21/07/2018 por     Álvaro Pozzetti de Oliveira

A rúcula é muito saborosa, apesar de incomodar algumas pessoas por causa do gosto um pouco amargo. Ela também é fonte de minerais e vitaminas importantes, além de ter baixo valor calórico e atuar de forma benéfica em nosso organismo de diferentes modos. Também conhecida como mostarda persa, a hortaliça é muito recomendada a quem quer ter uma boa alimentação ou mesmo PERDER PESOde modo saudável.
Nutrientes e Benefícios

Os nutrientes contidos na rúcula são os grandes responsáveis pelos benefícios trazidos por ela. Dentre as vitaminas, encontramos a B6, E e K, que são fundamentais para o processo de cicatrização, produção de hemoglobinas no sangue, metabolização de gorduras e absorção das proteínas. As folhas e os talos também contêm magnésio, ferro, ácido fólico e boa quantidade de fibras, ajudando assim, no trânsito intestinal. Alguns desses componentes têm função antioxidante, ou seja, combatem os radicais livres e previnem diversos tipos de doenças. O consumo constante da rúcula é indicado para:

DIABETES
obesidade
colesterol alto
anemia
hemorragias
A folhinha picante também é recomendada a pessoas que estão em DIETA DE EMAGRECIMENTO ou que fazem exercício físicos com regularidade.
Como Consumir

A melhor forma de consumir a rúcula é crua. Quanto mais frescas as folhas estiverem, ainda melhor. E se for comprar na feira ou no SUPERMERCADO, prefira as versões orgânicas. Algumas pessoas costumam refogar as folhas, o que não é bom, pois faz com que elas percam boa parte das propriedades benéficas mencionadas acima. Além das folhas, é importante consumir também os talos, que devem ser lavado em água corrente e colocados de molho (juntamente com as folhas) em água com bicarbonato. Nas saladas, o ideal é temperar a rúcula apenas com azeite e algumas gotas de limão. A hortaliça ainda vai muito bem em sanduíches naturais, como forma de acrescentar nutrientes ao lanche. Vale a pena incluir a rúcula na alimentação pelo menos 3 vezes por semana e variar com outras folhas.


Dicas de Informática


Dicas Diversas






Curiosidades









Dicas de Saúde


Comentários para você ver

Atualmente somos 3691 cadastrados no site. - Clique abaixo para se cadastrar!

Cadastre-se no APdoBanespa, o Site dos Banespianos! clique aqui e cadastre-se!

Tô ferrado, Tô ferrado Veja as rimas e/ou clique aqui e envie as suas quadrinhas!


Para participar clique aqui e Cadastre-se

Adicione Apdobanespa aos favoritos

Faça do APdoBanespa a sua página inicial: ---> Clique aqui!

 | Principal  | Notícias Anteriores  | Objetivo  | Participantes  | Ler Dort  |
 | Classificados  | Dicas  | Mensagens Músicas Receitas  | Afabans  | Fotos  |
 | E-mail@APdoBanespa  | Cadastro  |